تمرینات غیر هوازی استقامتی :

 

در این مرحله انواع تمرینات پیشنهاد شده انرژی – استقامتی مفید هستند .

 

اگر چه تمرینات با شدت و مدت بالای اینتروال باشد ، برای رسیدن به حد بالای تمرینات با ارزش غیر

 

هوازی استقامتی می توانیم از بازی های 1 * 1 و یا 2 * 2 و یا 1 * 2 فوتبال استفاده کرده و یا با انتخاب

 

تمرینات ترکیبی با شدت بالا به جای بازی های با توپ یا بدون توپ استفاده نماییم .

 

نمونه آماری دوهای سریع و خیلی سزیع – جاگنیگ – راه رفتن بازیکنان دو تیم هامبورگ و اینتر میلان در

 

مسابقات باشگاهی رسمی :

 

 

 

 

مجموع

جمع

دویدن خیلی سریع

دویدن سریع

جاگنیگ

راه رفتن

هافتایم

نام باشگاه و بازیکن

10067

5030

550

1024

1560

1896

اول

آلتولی –

اینتر میلان

5037

725

807

1435

2070

دوم

8106

4153

384

430

1051

2288

اول

رومینگیه-

اینر میلان

3953

260

460

1056

2177

دوم

10325

5345

479

852

1905

2091

اول

ودکه –

هامبورگ

4980

565

558

1937

1920

دوم

14215

7179

497

1343

4544

795

اول

وان –

هامبورگ

7036

547

1511

4187

791

دوم

 

نوشته شده در تاریخ یکشنبه 24 خرداد 1388    | توسط: مهدی اسکندری    |    | نظرات()